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不論是便利商店或手搖飲料店,在暢飲含糖飲料的背後,隱藏著可怕的數據。根據美國醫學《循環》期刊的研究,含糖飲料、汽水潛藏著健康危機,包括糖尿病、心臟病和癌症的風險,一年奪走了18萬4000條人命。營養師提醒一小罐發酵飲料相當於5.7顆方糖,就逼近成人一天的攝取量上限,千萬要當心!
夏天來杯冰涼的飲料有夠消暑,從婆婆媽媽到年輕小伙子,從紅茶綠茶到珍珠奶茶,街頭幾乎是人手一杯。有些人知道節制,每天或每隔幾天才喝一杯,有些民眾則是一天兩三杯,因為實在太熱。
很多人可能不知道,美國醫學《循環》期刊刊登研究結果,喝太多如汽水、奶茶之類的含糖飲料,會攝取過多糖分,增加致命疾病(包括癌症)的風險。專家說,是因為這些精緻糖進入體內後會轉換成體脂肪囤積,除了讓人發胖,還會讓身體出現發炎反應,在全世界平均一年奪走超過18萬條人命。
光是小小一罐170毫升發酵飲料,只要全都喝下肚,就等於吞下5.7顆方糖,而成人一天的攝取上限是8顆;常見的300毫升可樂,糖份更高,63克的含量約等於12.7顆方糖,喝完就超標;如果是500cc百香綠茶,即使選擇半糖,也相當於70克含糖量,約等於14顆方糖。
營養師建議,有固定喝飲支票貼現 企業貸款花蓮 企業貸款台南料習慣的民眾,若無法戒除,可先從減糖做起,從半糖,微糖,慢慢到無糖。若真的想喝甜的,可以選擇現打蔬果汁,攝取天然果糖,別讓一時的口腹之慾,造成身體一輩子的負擔。
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